ゲンキとキレイ

あてはまるものはどれくらいありますか？

   頭がボーっとする
   顔が赤くなる
   汗をたくさんかく
   食欲が落ちた
   疲れやすい
   やる気が出ない
   だるい
   涼しくなる夕方以降に調子がよくなる

あてはまるものが多いほど、暑さのからだへの影響が大きいといえます。

 

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夏の暑さの影響を受けたからだは、とにかくたくさん汗をかきます。そのときからだから出て行くのは、実は水分だけではありません。東洋医学では、たくさん汗をかくと、水分と一緒にからだを円滑に動かすエネルギーである「気」も出ていってしまうと考えるのです。暑さで汗をかく→「気」が出て行く→「気」が不足する→バテる＝夏バテ、という図式です。

また、湿度の高い日本の夏の場合、暑さだけでなく「湿」の影響も見逃せません（「湿」については、「キレイのツボ【水無月】からだの“湿気”にご用心」を参照）。消化吸収や水分代謝に関係の深い「脾」は余分な水分である「湿」が苦手。過剰な「湿」で働きが鈍ってしまうのです。「湿」の影響で「脾」が弱る→消化吸収力が低下→食べたものを効率よくエネルギーに換えられない→「気」が不足する→バテる＝夏バテ、というわけです。

さらに、冷房の効きすぎた室内で過ごすことが多い人の場合、「冷え」によってからだのさまざまな機能が鈍ってしまって、バテてしまうことも多いようです。

 

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・日々の養生
「気」を養うためには質のよい食事と睡眠・休養が必要です。また、お腹を冷やすと「脾」の働きが鈍るので、からだを冷やさないように気をつけ、冷たいものの食べすぎ、飲みすぎに注意しましょう。

・薬膳
余分な熱がこもっていたら冷まし「気」が不足ぎみなら補うこと、そして「脾」に力をつけてあげることが大切です。また、からだの渇きを潤す食べ物を取り入れて、冷たい飲み物に頼らない上手な水分補給を心がけましょう。

そば、はと麦、緑豆、緑豆もやし、豆腐、セロリ、冬瓜、トマト、きゅうり、ナス、ニガウリ、すいかなど

米、じゃがいも、さつまいも、やまいも、豆類、肉類、魚類など

米、もち米、豆類、イモ類、かぶ、かぼちゃ、にんじん、スズキ、かつお、さば、太刀魚、鶏肉、黒砂糖、いちじく、干しぶどう、なつめ、りんごなど

豆腐、豆乳、牛乳、卵、くず粉、白きくらげ、レンコン、柿、りんご、レモン、なし、ぶどう、みかんなど

・ツボ

＜ツボの押し方＞
ツボの場所は大体の目安です。周辺をさわってみて押して気持ちのよい場所があなたのツボ。ゆっくりと息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいまで5秒程かけて押し、吸いながら同じ時間をかけじんわりと力を抜いていきましょう。

※注
東洋医学でいう「脾」は、現代医学でいう「脾臓」とは別の概念です。「脾」の力が低下している＝脾臓が悪いということではありません。

 

＜text：鍼灸師・国際中医薬膳師  青山麻美＞